Mi receta para unos ojos sanos y atractivos. Мой рецепт для привлекательных и здоровых глаз.

    Despegaos de los ordenadores, abandonad vuestras preocupaciones y poneos a hacer gimnasia para los ojos.
    Todos los ejercicios son facilísimos  de recordar y de hacer (excepto el 13, 14, 15 y 16, claro..cuando hay que mover cada ojo en una dirección, ooooh...). Moviendo los ojos  según el esquema de abajo, lo que vamos a hacer es mejorar la vista favoreciendo la circulación sanguínea en los tejidos oculares, lo que los oxigena mejor y favorece su función, haciendo también trabajar a los músculos y nervios del ojo, y combatir los edemas y ojeras.

...y por último: al usar el ordenador, al leer, ablandad la vista, lo que quita tensión al ojo, y respirad rítmicamente y profundo.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Оторвитесь от компьютеров, отбросьте заботы, сделайте гимнастику для глаз.
    Все предложенные упражнения очень легко запомнить и выполнять (кроме №13,14,15 и16, конечно же...когда нужно разводить глаза в разные стороны, оооо). Двигайте глазами по указанным  в схеме направлениям, что улучшает зрение за счет кровоснабжения тканей в области глаз, укрепляет глазные мышцы и нервы, помогает избавиться от отеков и синяков.
     ...и последнее: используя компьютер, читая книгу, придайте мягкость взгляду, что снимет напряжение в области глаз, дышите ритмично и глубоко.