Lucimos buen tipo en verano... Блистаем летом...

  La mayoría de nosotros ya estamos imaginándonos en la playa, bajo la palmera...

  La operación bikini debería estar bien avanzada, aunque siempre hay alguien a quien le pilla el toro. Precisamente para vosotros es este post.
 Como se sabe para tener el resultado total la dieta hipo calórica *hecha bajo control medico, indispensable, es el 75% del resultado final. El otro 25% es ejercicio.
  ¿Qué ejercicios nos ayudan a adelgazar más rápido?
   Podemos tomar técnicas del deporte profesional para hacer que el ejercicio sea más eficaz y acortar el tiempo de entrenamiento: el método interválico.
   Esto no es tan agradable como hacer bici delante de la tele. Es un trabajo agotador y explosivo. Podemos elegir nuestro ejercicio favorito: abdominales, fondos, sentadillas, carrera..., lo que mas nos guste. Lo que tenemos que hacer es realizar el(los) ejercicio(s) con la mayor velocidad e intensidad.
   Por ejemplo una carrera de 50 o 100 metros, a toda la velocidady tras una breve recuperación, de 10-20 segundos, lo repetimos. Y así de 5 a 10 veces. El entrenamiento dura un máximo de 30 minutos.
   De este modo, el organismo no es capaz de llegar a recuperarse completamente y la grasa no se quema, arde, hasta 9 veces más rápido que con otros métodos de entrenamiento.

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  Многие из нас уже перенеслись или мысленно или реально на пляж, под пальму, и вдыхают морской бриз...

  Операция "бикини" давным-давно в разгаре, но найдутся такие , которые откладывали до последнего момента все пляжные подготовки.   Именно для них этот пост.

  Как известно, для общего результата по достижению подтянутой, с хорошими формами фигуры 75% успеха -это соблюдение низкокалорийной сбалансированной диеты " рекомендуемой вашим врачом. Остальные 25% -это физические упражнения. Какие упражнения нам помогут быстрее всего похудеть?

  Метод, который можем позаимствовать из профессионального спорта- это интервальный тренинг,он позволяет максимально повысить эффективность и сократить время тренировки.

  Да, это не так приятно, как пробежаться по парку или покрутить педали, перед телевизором. Здесь работать приходится на износ. Мы можем выбрать любые упражнения, которые нам больше нравятся: бег, приседания, отжимания, упражнения на пресс.... То, что нужно сделать, это выполнить выбранное(ые) упражнение(я) в режиме высокой скорости и интенсивности с маленьким отдыхом (до 1 минуты) между несколькими подходами. 

  Например, бег на 50 или 100 метров выполняется на скорости, близкой к вашей максимальной, с небольшим отдыхов в 30 секунд и таких пробежек от 5 до 10. Максимальное время тренировки 30 минут.

  Таким образом организм, во время интервального тренинга, не успевает восстановиться полностью, между повторами, и жир не горит, а полыхает синим пламенем, в 9 раз быстрее, чем при других методах тренировок.

¿Ley de talión? Принцип талиона?

Que bueno esta... Как вкусно...

Hoy en día no deberíamos perder de vista al aguacate.

El aguacate es un insólito fruto. Por su composición química es una verdura pero crece en un árbol, como una fruta y lo llaman pera debido a su forma.

Mientras  los expertos averiguan qué es exactamente, los cocineros preparan helados, ensaladas, patés, bizcochos... para que lo disfrutemos como primer plato, como segundo o como postre.
Esta curiosa criatura es tan completa que los cocineros, médicos y cosmetólogos lo consideran un tesoro.
El aguacate cuida nuestro corazón, tiene efectos antiinflamatorios, ayuda a combatir el estrés, favorece la tersura de la piel..

Para quien les gusta cuidarse os propongo una receta de desayuno rico: aguacate cortado en pequeños cubitos un poco de zumo de limón y de miel liquida a gusto*la miel se puede sustituir por azúcar o caramelo. Con una taza de té o de café acompañando, que bueno esta..
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Cегодня не потеряем из вида авокадо..

Авокадо необычный плод. По своему химическому составу он близок к овощу, но растет на дереве, как фрукт и многие его называют американской грущей, напоминая ее форму.

Пока эксперты выясняют, что это такое, повара готовят из авокадо мороженое, салаты, паштеты, бисквиты... на первое, на второ и на десерт.
Медики, косметологи, повара с уважением к нему относятся, считая его превосходной находкой.

Авокадо заботится о сердечно-сосудистой системе, действует как противовоспалительное средство, помогает избавиться от стресса, разглаживает кожу...

Для тех, кто любит заботиться о себе, предлагаю рецепт вкусного завтрака:
нарезанный кубиками авокадо полить лимонным соком и жидким медом, по вкусу. Мед можно заменить сахаром или карамелью. Как вкусно..

Especial mujeres"turbante" специально для женщин "тюрбан"

¿Cómo estar a la última con la cabeza protegida de los rayos solares?

¿Sabeis llevar en la cabeza un turbante? ¿Os atreveis a salir a la calle como un hindú o un tuareg?  

El turbante es uno de los accesorios más interesantes, discutibles y difíciles. Es difícil porque no debe parecer una toalla olvidada en la cabeza o una cura de primeros auxilios. Pero llevar un turbante no impone restricciones a la ropa que puedes llevar para que el conjunto resulte armónico.

Los diseñadores de moda ofrecen este año en sus colecciones llevar un turbante con trajes de noche, con maxifaldas y maxivestidos, con lacónicos trajes y para completar looks de playa.

Esta chica nos enseña algunos modos de ponerse un turbante

Как быть в тренде и защитить голову от солнца? 

Вы умеете носить тюрбан? Решитесь выйти на улицу как индус или туарег? 

Тюрбан является одним из самых интересных, спорных и трудных аксессуаров. Его считают трудным, потому, что нужно закрутить  его так, что бы он не походил на забытое на голове полотенце или забинтованную голову. Хотя тюрбан вовсе не предусматривает ограничений в стиле одежды, с которой можно его ность. В своих коллекциях весна-лето 2011 г. дизайнеры предлагают дополнить им максиюбки и максиплатья, вечерние наряды, комбинировать с лаконичными костюмами, пляжными сарафанами.

На видео выше можно посмотреть несколько вариантов завязывания тюрбана.

¿Ponemos suficiente picante en nuestras vidas?

Las guindillas seguramente no gozan de muy buena prensa. Especialmente entre las mujeres. A los hombres sí les suele gustar presumir de duros aguantando el ardor cáustico de la guindilla en la boca.

Es cierto que es duro comerla pero ¿pensáis que merece la pena?
Los médicos tienen mucho respeto por este alimento, debido a varios factores:

Lo cierto es que mata la flora patógena del estómago y así restablece la mucosidad estomacal, sustituyendo la temida úlcera por un estómago como nuevo.

Es el principal candidato para proporcionar los nuevos compuestos para combatir el cáncer, tras recientes investigaciones que indican que el principio activo que nos produce el ardor influye en la energética de las mitocondrias de las células cancerígenas.

Mata los microbios, dilata colosalmente los vasos sanguíneos,  se emplea  contra la calvicie...

Si ya os habéis decidido a probar, os interesará saber cómo eliminar ese ardor volcánico en la boca. Con los líquidos que solimos tomar inmediatamente abrimos más aún los receptores térmicos, habilitando una mayor superficie para que las sustancias ardientes actúen. En vez de darse a la bebida, es mejor tomar algo sólido. El pan puede ser un buen antídoto.

Una sugerencia: la receta de una famosa salsa mejicana que se puede comer casi con todo. Puede ser un buen aliño para patatas, arrozes, pastas, ensaladas...


Hay que triturar 1/2 kg de tomates
Luego añadir picado: una cebolleta, unas guindillas, un aguacate y un poco de albahaca. Voilà.